[러닝라이프] 6~8월 여름 러닝 일지 / 나만의 기준으로 꾸준히 달려보기!

[러닝라이프] 6~8월 여름 러닝 일지 / 나만의 기준으로 꾸준히 달려보기!

 

 

 오랜만에 끄적여보는 러닝일지.

 

 6월부터 여름이 되니 밖에 나가서 뛰는 게 참 쉽지 않았다. 아침저녁으로 뛰어도 기온이 30도가 육박해서 금세 지치고, 땀도 많이 나서 평소보다 페이스를 유지하기가 힘들었다. 

 

 그래도 주 2회 러닝은 지키려고 했는데, 비가 워낙 많이 와서 달성한 주도 있었고 그렇지 못한 주도 있었다. 

 

 

무더운 6~7월 러닝

 러닝 코스는 수변 공원을 달리는데 물이 보여서 시원하긴 한데, 한여름에는 물비린내가 심하게 나고 안 그래도 습한데 물가라서 더 습한 느낌이 들었다. 

  베이징의 여름 날씨가 열대기후로 바뀐 건지 일주일 내내 비가 오는 주도 있었는데, 비가 오지 않을 때를 잘 포착해서 달리기를 했다. 

 6월은 43km, 7월은 29km 밖에 달리지를 못했다. 이상하게 점점 줄어드는 월 마일리지, 참조로 7월 말부터 8월 초까지는 한국에 휴가를 갔다 와서 러닝을 쉬었다. 

 

 러닝을 시작한 뒤 처음 맞이한 여름이었는데, 여름에 러닝을 이어가는 것은 여러모로 큰 의지와 인내심을 필요로 하다는 것을 느낄 수 있었다. 

 

 더위, 습도, 햇빛, 날벌레, 비 등 모든 악조건을 극복해야 하는 여름 러닝. 

 

 악조건에서 러닝을 하다 보니 자연스럽게 페이스가 느려졌는데, 무리하게 페이스를 끌어올리려고 하지 않고 최대한 가볍게 뛰면서 계획한 거리인 5~6km를 완주하는데 목표로 삼고 절대 무리하지 않았다. 

 

 

 

조금씩 서늘해지는 8월의 러닝

 8월 중순이 되니, 아직도 여전히 덥긴 하지만 확실히 입추가 지난 뒤에는 신기하게도 찜통더위가 가시고 아침과 저녁에는 서늘한 기운이 돌기 시작했다. 이 정도만 되어도 러닝을 하는 데는 정말 쾌적하게 느껴졌다. 

 아침 일찍 나오니 기온이 24도 정도라, 아주 편하게 러닝을 즐길 수 있었다. 

 8월에는 처음으로 야간 러닝도 해봤는데, 햇볕도 없고 기온도 시원해서 뛰기 좋았다. 

 

 날씨가 선선해지니 가볍게 뛰어도 목표 페이스인 5km 6분대 페이스가 나온다.

 

 아무래도 러닝을 하는 개인적인 목표가 기록 경신, 러닝 실력 향상이 아니라, 대상포진 재발을 막기 위한 러닝을 통한 면역력 강화가 1순위라, 절대 무리를 하지 않으려고 노력하고 있다. 

 

 6분대 페이스로 맞춰서 달리다 보면, 컨디션이 좋을 때는 나도 모르게 자꾸 빠르게 달리게 되는데 항상 무리하지 말자고 다짐하며 다시 천천히 달리고 있다. 

 

 앞으로 큰 변동사항이 없는 한 나의 목표는 5km, 6분 페이스, 케이던스 180으로 부상 없이 꾸준히 달리기다.  

 

 

 

마치며...

 러닝 이후에는 물만 마셨었는데, 땀을 많이 흘린 이후에는 전해질 이온 음료를 마시는 게 좋다고 해서 전해질 분말을 사서 물에 타 마시고 있다. 확실히 체감이 되지는 않지만 피로 해소에 도움이 된다고 하니 잘 챙겨마시고 있다. 

 그리고 데카트론에 가서 러닝복 상의와 바지를 구매했다. 기존에는 그냥 집에 있는 반팔 반바지를 입고 뛰었는데 기능성 재질 의류가 아니다 보니 땀 흡수도 잘 안되고 바지는 쓸리는 느낌이 많이 들어서 러닝 전용 복장으로 교체를 했다. 

 바지는 속옷 일체형에 작은 주머니도 달려 있었으며, 기능성 반팔 상의는 너무 가볍고 재질도 부들부들했다. 

 머리부터 발 끝까지 데카트론 장비로 도배한 나의 러닝 복장. 나의 건강 러닝 수준에서는 이 정도 장비만 돼도 충분한 것 같다. 딱 아재 스타일 러닝 복장. 

 

 

 

마치며...

 

 대상포진을 겪은 뒤 건강을 위해 시작한 러닝을 벌써 8개월째 이어오고 있다. 

 

 솔직히 뛰는 순간은 즐겁지만, 귀차니즘을 이겨내고 문 밖으로 나가는 게 아직도 쉽진 않다. 

 

 그래도 미래를 위해 건강 적금을 든다 생각하고 앞으로도 계속 힘을 내볼 계획이다. 

 

 

 

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