[러닝라이프] 중국 베이징 왕징에서 러닝 시작하기 / 왕징 부근 러닝 코스 추천

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[러닝라이프] 중국 베이징 왕징에서 러닝 시작하기 / 왕징 부근 러닝 코스 추천

중국에서잘사는남자 2026. 1. 13. 16:18

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[러닝라이프] 중국 베이징 왕징에서 러닝 시작하기 / 왕징 부근 러닝 코스 추천

2025.12.11-[중국생활팁] 중국에서 대상포진 자가치료 후기 / 징동(京东)에서 온라인 처방받고 약 구매하는 방법

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[중국생활팁] 중국에서 대상포진 자가치료 후기 / 징동(京东)에서 온라인 처방받고 약 구매하는 방법팔에 갑자기 뭐가 나기 시작했다. 왼쪽팔 전체에 붉은 반점들이 올라오는데 증상이 심상치가

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작년 12월 한 달 동안 대상포진에 걸려서 정말 고생을 많이 했다. 팔에 수포가 나고, 신경통이 생겨서 상당히 힘들었는데 이 대상포진이 주는 고통은 겪어보지 못하면 알 수 없는 극악의 경험이었다.

대상포진이 걸리는 주된 이유가 면역력 저하라고 하는데, 나름 운동도 열심히 하면서 건강 관리를 잘해왔다고 자부해 왔던 나에게는 대상포진이 걸린 것은 나름 충격이었다.

아무튼 건강관리 플랜의 재정립이 필요하다고 생각되어, 챗GPT에도 물어보고 생각도 많이 해본 결과 유산소 운동량을 늘려보기로 했다.

솔직히 운동은 주로 근육운동만 하고, 유산소 운동은 일주일에 1~2회 1~2시간 탁구를 치는 것이 전부라, 전체적으로 유산소 운동량이 부족하다고 판단을 했다.

그래서 영하의 추운 날씨에도 불구하고, 주섬주섬 집에 있는 장비들로 러닝 복장을 구성 후 바로 나가서 뛰기로 했다.

요즘 다들 러닝 하는 사람들은 고가의 러닝화를 신던데 나는 그냥 평소에 신고 다니는 5만 원 주고 산 필라 운동화를 신고 뛰었다. 러닝화는 나중에 뛰는 습관이 잡히면 사기로!

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어디에서 러닝을 할까 주변 지도를 검색해 보다, 집에서 북쪽으로 조금 걸어가면 나오는 강변 산책로가 있는 북소하(北小河)와 북소하공원(北小河公园)을 뛰어봤다.

북소하(北小河) / 북소하공원(北小河公园)

2025.03.24-[중국여행기] 아이와 함께 가기 좋은 아담한 베이징 '북소하공원(北小河公园)'

[중국여행기] 아이와 함께 가기 좋은 아담한 베이징 '북소하공원(北小河公园)'

[중국여행기] 아이와 함께 가기 좋은 아담한 베이징 '북소하공원(北小河公园)' 베이징은 이제 겨우 3월 말인데 낮 최고 기온이 27도까지 올라갔다. 길고 긴 추운 겨울을 보내며 봄이 오기

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집 부근에서 출발해서 수변 산책로를 따라 달린 뒤, 공원 한 바퀴를 돌고 다시 반대편 산책로로 돌아오면 5km가 되는 코스다.

최근 들어서 정비공사를 마무리해서 그런지 산책로가 정말 깔끔했으며, 운동하는 사람이 많지 않아서 쾌적하게 러닝이 가능했다.

첫날에는 가볍게 4km를 달리고 그다음 러닝에는 5km 채워서 달려봤다. 날씨가 추워서 빠르게 달리면 숨이 차고 폐가 쓰라리기도 했으며, 기록 경신보다는 건강 관리 목적이기 때문에 최대한 천천히 달려봤다. 5km를 달리고도 더 뛸 수 있는 체력은 많이 남아 있었는데, 일단 한 달 동안은 5km씩만 꾸준히 달려볼 계획이다.